Houseplants – Do Have Beneficial Effects on Health?

हार्ट इंस्टिट्यूट हाउसप्लांट की देखभाल के स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रभाव –

• मनोवैज्ञानिक और शारीरिक तनाव कम करें।
• सर्जरी के बाद रिकवरी में सुधार करें।
• ध्यान और एकाग्रता बढ़ाएँ।
• रचनात्मकता और उत्पादकता बढ़ाएँ।

हमारे आधुनिक समाजों में, जहां सब कुछ तेजी से और तेजी से हो रहा है, कई लोग तनाव और चिंता के हानिकारक प्रभावों को महसूस करते हैं; हालाँकि, ऐसा प्रतीत होता है कि COVID-19 महामारी की शुरुआत के बाद से इसमें वृद्धि हुई है। वसंत और गर्मियों 2020 के दौरान, कई क्यूबेकर्स ने प्रकृति में अपनी बैटरी को रिचार्ज करने के लिए सुंदर मौसम का लाभ उठाया, या तो पार्क में जाकर, कैंपिंग, जंगल में घूमना, या ग्रामीण इलाकों में एक झोपड़ी किराए पर लेना। जैसे-जैसे सर्दियाँ आती हैं, हरियाली से संपर्क कम होता जाता है और गर्म जलवायु वाले क्षेत्रों की यात्रा करना जोखिम भरा होता है और सार्वजनिक स्वास्थ्य द्वारा दृढ़ता से हतोत्साहित किया जाता है। हमारे खूबसूरत शंकुधारी जंगलों में लंबी पैदल यात्रा के अलावा, इस लंबी सर्दी के दौरान हरियाली के साथ एकमात्र संभावित संपर्कों में से एक हरे पौधे होंगे जिनकी हम अपने घरों में देखभाल करते हैं। हाउसप्लांट हमारे घरों को सजाते हैं और एक प्राकृतिक स्पर्श लाते हैं, लेकिन क्या वे हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव साबित करते हैं।

Stress Reduction

2019 में एक व्यवस्थित समीक्षा ने हाउसप्लांट के मनोवैज्ञानिक लाभों पर लगभग 50 अध्ययनों की पहचान की, इनमें से अधिकांश अध्ययन औसत गुणवत्ता के थे। प्रतिभागियों पर हाउसप्लांट का सबसे अधिक ध्यान देने योग्य सकारात्मक प्रभाव सकारात्मक भावनाओं में वृद्धि और नकारात्मक भावनाओं में कमी के बाद शारीरिक परेशानी में कमी है।

युवा वयस्कों के एक यादृच्छिक, नियंत्रित क्रॉसओवर अध्ययन में, प्रतिभागियों ने कंप्यूटर पर एक कार्य करने की तुलना में एक इनडोर प्लांट को ट्रांसप्लांट करने के बाद उनके मूड में अधिक सुधार देखा। इसके अलावा, प्रतिभागियों का डायस्टोलिक रक्तचाप और सहानुभूति तंत्रिका तंत्र गतिविधि (तनाव के लिए शारीरिक प्रतिक्रिया) एक कंप्यूटर कार्य करने के बाद पौधे को प्रत्यारोपण के बाद काफी कम थी। इन परिणामों से संकेत मिलता है कि हाउसप्लंट्स के साथ बातचीत मानसिक कार्यों की तुलना में मनोवैज्ञानिक और शारीरिक तनाव को कम कर सकती है।

Plants in the Office

2020 में, एक जापानी टीम ने श्रमिकों के मनोवैज्ञानिक और शारीरिक तनाव के स्तर पर कार्यस्थल में पौधों के प्रभावों पर एक अध्ययन किया। अध्ययन के पहले चरण (1 सप्ताह) में, श्रमिकों ने बिना पौधे के अपने डेस्क पर काम किया, जबकि हस्तक्षेप चरण (4 सप्ताह) में, प्रतिभागी एक इनडोर प्लांट को देख और देखभाल कर सकते थे, जिसे वे छह अलग-अलग प्रकारों में से चुनने में सक्षम थे। (बोन्साई, टिलंडसिया, एचेवेरिया, कैक्टस, पत्तेदार पौधा, कोकेदामा)। प्रतिभागियों को निर्देश दिया गया था कि थकान महसूस होने पर तीन मिनट का ब्रेक लें और ब्रेक से पहले और बाद में अपनी नाड़ी लें। इन 3 मिनट के ब्रेक के दौरान, श्रमिकों को अपने डेस्क (इनडोर प्लांट के साथ या बिना) को देखना पड़ता था। शोधकर्ताओं ने राज्य-विशेषता चिंता सूची (एसटीएआई) के साथ मनोवैज्ञानिक तनाव को मापा। इसलिए प्रतिभागियों की भागीदारी निष्क्रिय (पौधे को देखना) और सक्रिय (पौधे को पानी देना और बनाए रखना) दोनों थी।

एसटीएआई द्वारा मूल्यांकन किए गए मनोवैज्ञानिक तनाव महत्वपूर्ण रूप से, हालांकि मध्यम रूप से, एक इनडोर प्लांट की उपस्थिति में हस्तक्षेप के दौरान संयंत्र के बिना अवधि की तुलना में कम था। अधिकांश रोगियों (89%) की हृदय गति प्रक्रिया से पहले और बाद में काफी भिन्न नहीं थी, जबकि यह 4.8% प्रतिभागियों में घट गई और 6.3% रोगियों में बढ़ गई। यह निष्कर्ष निकाला जाना चाहिए कि हस्तक्षेप का हृदय गति पर कोई प्रभाव नहीं पड़ा, जो शारीरिक तनाव का एक संकेतक है, हालांकि इसने मनोवैज्ञानिक तनाव को थोड़ा कम किया।

भारत और संयुक्त राज्य अमेरिका में 444 कर्मचारियों के एक अध्ययन से संकेत मिलता है कि कार्यालय का वातावरण जिसमें इनडोर पौधों जैसे प्राकृतिक तत्व शामिल हैं और प्राकृतिक प्रकाश के संपर्क में नौकरी की संतुष्टि और जुड़ाव पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। ये प्राकृतिक तत्व काम से उत्पन्न तनाव और चिंता के प्रभावों के खिलाफ “बफर” के रूप में कार्य करते प्रतीत होते हैं।

Recovery after Surgery

कोरिया के एक अस्पताल में हुए एक अध्ययन के अनुसार, ऐसा प्रतीत होता है कि हाउसप्लांट सर्जरी के बाद रोगियों को ठीक होने में मदद करते हैं। थायरॉयडेक्टॉमी से उबरने वाली अस्सी महिलाओं को बेतरतीब ढंग से पौधों के बिना एक कमरे में या इनडोर पौधों (पत्ते और फूल) वाले कमरे में सौंपा गया था। प्रत्येक रोगी के लिए एकत्र किए गए डेटा में अस्पताल में रहने की अवधि, दर्द को नियंत्रित करने के लिए एनाल्जेसिक का उपयोग, महत्वपूर्ण संकेत, कथित दर्द की तीव्रता, चिंता और थकान, एसटीएआई इंडेक्स (मनोवैज्ञानिक तनाव) और अन्य प्रश्नावली शामिल हैं। जिन रोगियों को इनडोर पौधों और फूलों वाले कमरों में अस्पताल में भर्ती कराया गया था, उनके अस्पताल में रहने की अवधि कम थी, कम दर्द निवारक दवाएं लीं, कम दर्द, चिंता और थकान का अनुभव किया, और उनके पास अपने कमरे के साथ अधिक सकारात्मक भावनाएं और अधिक संतुष्टि थी, जो अपने ऑपरेशन से उबरने वाले रोगियों की तुलना में अधिक थे। पौधों के बिना कमरा। एक ही शोधकर्ताओं ने एपेंडेक्टोमी के बाद ठीक होने वाले रोगियों में एक समान अध्ययन किया। फिर से, जिन रोगियों के कमरे में पौधे और फूल थे, वे उन लोगों की तुलना में अपनी सर्जरी से बेहतर तरीके से ठीक हो गए जिनके कमरे में पौधे नहीं थे।

Improved Attention and Concentration

तेईस प्राथमिक विद्यालय के छात्रों (11-13 वर्ष की आयु) ने एक अध्ययन में भाग लिया, जहां उन्हें एक कृत्रिम पौधे, एक वास्तविक पौधे, एक पौधे की तस्वीर, या बिल्कुल भी पौधे के साथ एक कमरे में रखा गया था। प्रतिभागियों ने विभिन्न उत्तेजनाओं के संपर्क के तीन मिनट के दौरान एक वायरलेस इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफी डिवाइस पहना था। जिन बच्चों को एक असली पौधे की उपस्थिति में रखा गया था, वे अन्य समूहों की तुलना में अधिक चौकस और बेहतर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम थे। इसके अलावा, एक वास्तविक पौधे की उपस्थिति सामान्य रूप से बेहतर मूड से जुड़ी थी।

Productivity

नॉर्वे में 385 कार्यालय कर्मचारियों के एक क्रॉस-सेक्शनल अध्ययन में उनके कार्यालय में पौधों की संख्या और बीमार दिनों की संख्या और उत्पादकता के बीच एक महत्वपूर्ण, हालांकि बहुत मामूली, संबंध पाया गया। जिन श्रमिकों के कार्यालय में अधिक पौधे थे, उनके बीमार दिन थोड़े कम थे और वे काम पर थोड़े अधिक उत्पादक थे। एक अन्य अध्ययन में, अमेरिकी छात्रों को बिना खिड़की वाले कमरों में, हाउसप्लांट के साथ या बिना कंप्यूटर कार्य करने के लिए कहा गया। पौधों की उपस्थिति में, प्रतिभागी अधिक उत्पादक (कार्य करने में 12%) अधिक तेज थे और कम तनावग्रस्त थे क्योंकि उनका रक्तचाप हाउसप्लांट की अनुपस्थिति की तुलना में कम था।

What About Air Quality?

क्या पौधे हमारे घरों में हवा को शुद्ध करते हैं? यह एक दिलचस्प सवाल है क्योंकि हम तेजी से वायुरोधी घरों में बहुत समय बिताते हैं, और सामग्री और हमारी गतिविधि (जैसे खाना पकाने) से वाष्पशील कार्बनिक यौगिकों (वीओसी), ऑक्सीकरण यौगिकों (जैसे ओजोन) और महीन कणों जैसे प्रदूषकों का उत्सर्जन होता है। नासा के एक अध्ययन से पता चला है कि मिट्टी में पौधे और संबंधित सूक्ष्मजीव एक छोटे, सीलबंद प्रायोगिक कक्ष में प्रदूषकों के स्तर को कम कर सकते हैं। क्या प्रयोगशाला में प्राप्त ये अनुकूल परिणाम हमारे घरों, स्कूलों और कार्यालयों में भी देखे जा सकते हैं? कुछ अध्ययन (उदाहरण के लिए यह एक) यह निष्कर्ष निकालते हैं कि पौधे CO2, VOCs और महीन कणों (PM10) की सांद्रता को कम करते हैं। हालांकि, इन परिणामों को शोधकर्ताओं (इस अध्ययन को देखें) द्वारा सवालों के घेरे में रखा गया है, जो पिछले अध्ययनों में इस्तेमाल की जाने वाली कार्यप्रणाली पर सवाल उठाते हैं और जो मानते हैं कि पौधे हमारी इमारतों की इनडोर वायु गुणवत्ता में सुधार करने में अप्रभावी हैं। इन शोधकर्ताओं के अनुसार, अन्य वायु-सफाई प्रौद्योगिकियों के साथ-साथ मानव स्वास्थ्य पर पौधों के लाभकारी प्रभावों पर अनुसंधान प्रयासों पर ध्यान केंद्रित करना बेहतर होगा।

निष्कर्ष

इनडोर पौधे मनोवैज्ञानिक और शारीरिक तनाव को कम करके स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं। पौधों के मालिक होने और उन्हें बनाए रखने से मूड में सुधार हो सकता है और ध्यान और एकाग्रता में वृद्धि हो सकती है। मानव स्वास्थ्य पर पौधों के प्रभावों को बेहतर ढंग से पहचानने और समझने के लिए नए, अधिक शक्तिशाली और बेहतर नियंत्रित अध्ययनों की आवश्यकता होगी।